Zimná únava, depka alebo bolesti chrbta?

Zimná únava, depka alebo bolesti chrbta?

Jeseň je ako deka, ktorú na vás niekto hodí. Kým sivé mraky zakrývajú oblohu, vaše telo márne túži po slnku a život sa stáva bremenom. Už len vstať ráno z postele je nadľudská úloha. Nemáte chuť sa s nikým baviť a najmenší problém znamená neprekonateľnú prekážku. Tak len ticho závidíte medveďom: môcť tak zaliezť a prebudiť sa až na jar ... Zažívate počas jesene a zimy podobné pocity? Potom je možné, že aj vy trpíte sezónnou afektívnou poruchou známou aj pod názvom "zimná depresia".

Naše telo disponuje dômyselným mechanizmom, ktorý mu umožňuje si efektívne oddýchnuť a načerpať sily: Keď mozog zaznamená, že očami nevstupuje do tela žiadne svetlo (teda že je vonku tma), jeho časť s názvom epifýza začne produkovať hormón melatonín, ktorý má výrazne tlmivé účinky na nervovú sústavu, a celé telo sa uvedie do pokoja, čo nám umožní zaspať. Ráno, keď do očí prenikne jasné slnečné svetlo, epifýza produkciu melatonínu ukončí a my sme opäť prebudení a čulí.

Je tu ale háčik: takto bezproblémovo to totiž fungovalo len u našich dávnych prapredkov, ktorí uvideli svetlo sveta v rovníkovej Afrike. Keď ale ľudstvo začalo migrovať ďalej od rovníka, okrem celého radu iných nástrah sa naši prapraprarodičia stretli aj s tým, že počas zimy sú noci dlhé a vo dne svetla poskromne. A my s týmto "temným dedičstvom" zápasíme dodnes.

Práve nedostatok slnečného svetla totiž vedie v chladných mesiacoch roka k tomu, že do epifýzy nedorazí dostatočný signál k ukončeniu produkcie melatonínu. Naše telo tak má stále noc, a prevažná väčšina z nás sa nachádza v stálom útlme. U niektorých ľudí sú ale jeho prejavy natoľko výrazné, že im to takmer znemožňuje normálne fungovať. Potom hovoríme o tzv. sezónnej afektívnej poruche, pre ktorú sa tiež používa anglická skratka SAD.
 

Únava, depka i bolesti chrbta.

Sezónna afektívna porucha sa prejavuje totiž radom nielen psychických, ale najmä telesných príznakov, pre ktoré je typické práve to, že sa objavujú s príchodom jesene a na jar až zázračne miznú. Odborníci používajú pri diagnostikovaní SAD špeciálne dotazníky, v ktorých ľudia hodnotia mieru jednotlivých prejavov. My sme pre vás zostavili prehľad najčastejších z nich:

Kríza energie - Prakticky všetci pacienti so SAD sa zhodujú, že počas chladných mesiacov roka pociťujú výrazný úbytok energie. Martina (42) napríklad opisuje. "Mám pocit, ako by ma na jeseň niekto vypol - zrazu nič nefunguje, ako má. Celý deň sa sotva vlečie, ráno sa musím dlho presviedčať, aby som vôbec vstala z postele a odplazila sa do práce. Úlohy, ktoré v lete ľahko zvládam, sú v zime nad moje sily."

Ospalosť - Ďalším príznakom, ktorú postihnutí takmer zhodne opisujú, je vyššia potreba spánku a problémy s ranným prebúdzaním. Meranie elektrickej aktivity mozgu preukázalo, že u pacientov so SAD dochádza k narušeniu fázy hlbokého spánku. Ten je potom prerušovaný a menej kvalitný.

Vyššia chuť do jedla - Výskumy amerických a švajčiarskych vedcov zhodne potvrdili, že ľudia so SAD menia s príchodom jesene dramaticky svoje stravovacie zvyklosti, pričom dávajú prednosť najmä potravinám s vysokým obsahom cukru. Po nich totiž produkujú viac nervového prenášača serotonínu, ktorého nedostatok je jedným z príčin vzniku choroby, a vďaka tomu pociťujú výrazný príliv energie. Preto aj počas zimy výrazne pribúdajú na váhe.

Pokles chuti na sex - Tento tiež typický prejav SAD čiastočne súvisí s poklesom celkovej aktivity. Postihnutí ľudia však zároveň cítia aj menšiu potrebu fyzických kontaktov ako takých a častejšie vyhľadávajú samotu.

Nižšia schopnosť riešiť problémy - Podľa amerického bádateľa Dr Johna Dochertyho súvisí so SAD tiež výrazný pokles pracovnej a študijnej výkonnosti. Dochádza k poklesu koncentrácie, pamäti, kreativity, postihnutí ťažšie organizujú svoj čas, zameriavajú sa na cieľ a majú problémy s riešením aj zdanlivo jednoduchých úloh. V kombinácii s nižšou motiváciou, hladinou energie a nižšiou ochotou ku kontaktu s druhými to často vedie k problémom na pracovisku či v škole.

Zmeny nálady - napriek ľudovému označeniu SAD termínom "zimné depresie", nie sú zmeny nálady hlavným, ale ani nutným príznakom. Väčšina pacientov začne oveľa skôr pociťovať fyzické ťažkosti a u mnohých z nich sa depresie vôbec nikdy neobjavia. Zmeny nálad sa tiež občas prejavujú spôsobom, ktorý postihnutie ani neoznačuje termínom "depresia". Tridsaťpäťročný Aleš ich opisuje nasledovne: "Nič ma nebaví a neteší - práca, koníčky, deti, proste nič. Niekedy mám aj pocit, že by mi bolo lepšie bez rodiny, proste ma to zaťažuje. Do práce chodím s úzkosťou, riešenie najmenšieho problému vyžaduje neskutočné úsilie. Navyše sa mi vôbec nechce komunikovať s ľuďmi. Najradšej by som sa zavrel do kancelárie a nedvíhal telefóny."

Zdravotné problémy  - SAD sa môže prejavovať aj radom zdravotných problémov. Typické sú bolesti hlavy, chrbta, svalov a tiež vyššia náchylnosť k infekciám, napríklad ako u Magdy (38): "Mám pocit, ako by som mala virózu celú zimu", hovorí. "Nie je to síce nič závažného, ​​aby ma to donútilo zostať v posteli, ale večne ma prenasledujú bolesti v krku, nádcha, opary ... Dni, kedy sa cítim zdravá, by som spočítala na prstoch jednej ruky."

Premenštruačný syndróm - Ten síce nepatrí medzi typické príznaky SAD, rad žien, ktoré v týždni pred menštruáciou trpia podráždenosťou, zvýšenou chuťou do jedla, bolesťami brucha, opuchmi a pod, však uvádza, že sa u nich problémy zhoršujú v chladných mesiacoch roka.


Trochu iná chémia

Prečo ale dochádza k tomu, že niektorí ľudia v zime pociťujú len miernu formu týchto príznakov, zatiaľ čo iní zápasia so SAD? Výskumy amerických lekárov Thomasa Webeho a Normana E. Rosenthala ale naznačujú, že u ľudí trpiacich SAD prebiehajú v mozgu mierne odlišné chemické pochody - aj keď majú oči v poriadku, ich mozog reaguje, ako by žiadne svetlo nevideli, a nezastavuje produkciu melatonínu.

Štúdia vykonaná v Škandinávii zase potvrdila, že u ľudí so SAD sa v hypotalame, v časti mozgu zodpovednej za rad základných telesných pochodov, v zime nachádza oveľa menej látky serotonínu ako u zdravých osôb. Práve nedostatok tohto neurotransmiteru (tj látky umožňujúcej prenos vzruchu medzi dvoma nervovými bunkami) môže byť príčinou toho, že niektoré telesné pochody proste neprebiehajú tak, ako majú. Určité rozdiely vedci objavili i v produkcii neurotransmiterov dopamínu, ktorý je zodpovedný za prežívanie pocitov potešenia a radosti.


Svetlo, ktoré vyženie tmu z duše

Keď vedci odhalili hlavnú príčinu SAD, teda zvýšenú produkciu melatonínu vplyvom nedostatku svetla, bol už len krôčik k tomu objaviť ten najlogickejší spôsob liečby - terapiu jasným plnospektrálnym svetlom. Prvé odborné štúdie, ktoré preukázali, že to skutočne funguje, prebehli v 70.rokoch 20. storočia. Od roku 1993 je potom svetelná terapia používaná ako najdôležitejšia súčasť liečby SAD (v ťažších prípadoch sa dopĺňa užívaním antidepresív a psychoterapiou). S úspechom ju však môžu využívať aj tí, ktorí počas temných častí roka trpia len miernejšou formou niektorých príznakov, najmä ospalosťou a úbytkom energie. Na svetelnú terapiu je možné dochádzať do špecializovaných centier, vzhľadom k časovej náročnosti je však vhodné zaobstarať si prístroj vhodný pre domáce použitie.

Autor: Peter Sale


ODPORÚČAME:

  • HT KARE Dr. Frej 60kps

    HT KARE Dr. Frej 60kps

    Kombinácia ajurvedskej byliny ardžuny s cesnakom, listy olivovníku a byliny jestrábnika pre zdravé srdce, cievy a primeraný krvný tlak.

    AKCIA 10,66 €
  • Spirulina BIO Medicura 150tbl

    Spirulina BIO Medicura 150tbl

    Bio Spirulina je 100% sladkovodná modrozelená riasa Arthrospira platensis obahujúca vzácne fytonutrienty (rastlinné výživné látky), ktoré sa nenachádzajú v žiadnych iných zelených potravinách, ako napr. fykocyanín a sulfolipidy ...

    AKCIA 6,11 €
  • Prášok kypriaci vinný kameň PROVITA 500g

    Prášok kypriaci vinný kameň PROVITA 500g

    Chcete pripraviť nadýchané a ľahké piškótové, trené alebo iné jemné cesto bez fosfátov? Kúpte si od nás zdravší Kypriaci prášok.

    AKCIA 5,23 €
  • SUN Sensitiv Krém na opaľovanie SPF30 LaV 75ml

    SUN Sensitiv Krém na opaľovanie SPF30 LaV 75ml

    Pre obzvlášť citlivú a k podráždeniu náchylnú pleť. Nový hutný opaľovací krém s formulou zabezpečujúcou špeciálnu starostlivosť s bio nechtíkovým olejom chráni a zároveň upokojuje citlivú pokožku. Krém má 100% prírodné zloženie...

    AKCIA 9,33 €
  • Arnikový olej extrakt Saloos 50ml

    Arnikový olej extrakt Saloos 50ml

    Svoju obľubu a ohlas získala arnika pre svoje účinné liečivé látky nielen v koreni (podzemku), ale tiež v kvete byliny. Pre svoje výnimočné vlastnosti je vyhľadávaná v kozmetickom i farmaceutickom odvetví. Arnika vyniká predovšetkým ...

    AKCIA 6,73 €
  • Žuvačky Bachové kvetové Krízová situácia 40ks

    Žuvačky Bachové kvetové Krízová situácia 40ks

    Pôvodná Bachová kvetová žuvačka,podľa Dr. Edwarda Bacha - Krízová situácia. Pri akýchkoľvek stresových situáciách (práca, skúšky, konflikty), pri nadmernom napätí, uvoľnenie úzkosti.

    AKCIA 4,62 €
  • Masážny olej Maratonec Saloos 125ml

    Masážny olej Maratonec Saloos 125ml

    Ideálny pre nohy unavené po zvýšenej telesnej námahe a záťaži. Postará sa o celú nohu od stehien až k chodidlám - odstraňuje bolesti, zmierňuje kŕče, opuchy, skvele pomáha pri drobných poraneniach a výronoch, regeneruje a zvláčňuje ...

    AKCIA 9,91 €
  • MEN Vlasový a telový šampón LaV 200ml

    MEN Vlasový a telový šampón LaV 200ml

    Šampón jemne čistí citlivú mužskú pokožku aj vlasy a zanecháva ich svieže a hebké. Prírodné ingrediencie, ako je bio bambus a bio guarana, pomáhajú vytvoriť penu a efektívne odstraňujú každodenné znečistenia vlasov a pokožky...

    AKCIA 4,79 €
  • ZERO Prací prášok Ecover 750g

    ZERO Prací prášok Ecover 750g

    Ecover Zero je rada ekologickej drogérie špeciálne pre zákazníkov, ktorí chcú produkty bez parfumácie, sú určené zvlášť pre citlivú pokožku. Tieto produkty sú testované a odporučené britskou alergologickou spoločnosťou ...

    AKCIA 6,06 €
  • Intenzívny tvarovací hydrogél Golden Green 200ml

    Intenzívny tvarovací hydrogél Golden Green 200ml

    Prípravok obsahuje patentovanú kombináciu rastlinných účinných látok fisetin a frambinone (látky ktoré sú prítomné v ovocí - jahody a maliny), ich úžasnou vlastnosťou je, že pôsobia počas 24 hodín nezávisle od činnosti, ktorú aktuálne vykonávate. Teda vždy ...

    AKCIA 10,52 €
  • Inhalačné kapsule ASHWA Baraka 10kaps

    Inhalačné kapsule ASHWA Baraka 10kaps

    Ashwa kapsule sú kombináciou olejov z černuchy siatej, eukalyptu, mäty piepornej a škorice. Účinok tejto kombinácie je na Srí Lanke osvedčený mnoho storočí. Byliny sa bežne používali pri upchatom a podráždenom nose, prechladnutí a bolestiach hlavy.

    NOVINKA 3,99 €
  • Termofľaša antikorová tmavomodrá Biodora 500ml

    Termofľaša antikorová tmavomodrá Biodora 500ml

    Antikor je overený bezpečný a ekologický materiál, pre uchovávanie nápojov. Táto zdravá fľaša Vás nesklame životnosťou ani funkčnosťou. Teplý alebo studený nápoj uchová pre Vás oveľa dlhšie vďaka dvojitému antikorovému obalu so vzduchovou izolačnou vrstvou.

    NOVINKA 16,71 €
  • B-komplex Forte s Vitamínom C tablety Natural Pharm 100ks

    B-komplex Forte s Vitamínom C tablety Natural Pharm 100ks

    Piperine je extrakt z čierneho korenia označovaný za čierny diamant z východu. V kombinácii s L-Carnitine urýchľuje proces látkovej výmeny. Štúdie ukazujú, že piperine podporuje vstrebávanie živín.

  • Moruša Biela BIO RAW Iswari 250g

    Moruša Biela BIO RAW Iswari 250g

    Sušené plody moruše bielej sú veľmi chutnou a zdraviu prospešnou lahôdkou. Obsahujú vysoké množstvo prírodných cukrov (glukóza a fruktóza), vďaka čomu sú sladké a chuťovo pripomínajú med. Obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a minerálov (vápnik, železo, fosfor a horčík) ...

    NOVINKA 5,33 €
  • Mydlo propolis NaturInka 45g

    Mydlo propolis NaturInka 45g

    Prírodné, ručne vyrábané Propolisové mydlo je veľmi vhodné na každodenné umývanie celého tela. Mydlo pokožku uvoľňuje a prehrieva. Je vhodné aj pre problematickú pokožku. Vyrobené je tradičnou metódou za studena.

    NOVINKA 2,38 €
  • Cukríky Medvedíky gumené Okovital 100g

    Cukríky Medvedíky gumené Okovital 100g

    Cukríky sú bezgluténové (bezlepkové), bez laktózy a živočíšnej želatíny. Sladené sú trstinovým nerafinovaným cukrom a vysokým obsahom ovocných štiav. Cukríky gumené medvedíky sú klasikou medzi cukríkmi, avšak tieto sú zo skutočne kvalitných surovín, bez ...

    NOVINKA 1,91 €
  • Fľaša EQUA Flowerhead Daisy 550ml

    Fľaša EQUA Flowerhead Daisy 550ml

    Ekologická, ľahká, pevná dizajnová fľaša z borosilikátového skla.

    NOVINKA 18,85 €
  • Cestoviny Omega3 semolinové Farfalle PastaToscana 500g

    Cestoviny Omega3 semolinové Farfalle PastaToscana 500g

    Talianske celozrnné Omega 3 sušené semolínové bezvaječné cestoviny s ľanovou múkou (min.5%) ...

    NOVINKA 2,40 €
  • Mydlo geranium NaturInka 110g

    Mydlo geranium NaturInka 110g

    Geranium mydlo je prírodné mydlo s liečivými výťažkami z rastlín druhu Geranium (Pakosť). Je vhodné pre suchú a popraskanú pokožku. Mydlo posilňuje ženskosť, harmonizuje hladinu ženských hormónov, regeneruje pleť a podporuje prekrvenie tkanív.

    NOVINKA 3,81 €
  • Čaj Tulsi Indická ruža BIO OrganicWellness 25ks

    Čaj Tulsi Indická ruža BIO OrganicWellness 25ks

    Čaj oslavuje synergiu troch najčistejších bylín Tulsi (bazalky posvätnej), vyrovnávajúcej ruže a osviežujúcej citrónovej trávy. Tulsi pomáha udržať vitalitu, posilňuje odolnosť proti stresu, podporuje imunitný systém, priaznivo ...

    NOVINKA 4,15 €

Kamenná predajňa v Martine

Výdajné miesto:

predajňa BioŠujo

ul. M. R. Štefánika 22 (Pasáž 22)

036 01 Martin

0908 544 483

Po - Pia: 09:00 - 17:00

So: 09:00 - 12:00

 

e-shop Pohoda connector by NextCom s.r.o.